تبلیغات
شهر سلامتی - توصیه های تغذیه ای برای جوان ماندن
  1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

نقش نیایش در سلامت و آرامش روان

Image 1

یکی از مهم ترین مسائل دین مبین اسلام توجه به بهداشت جسمانی و روانی است. از دیدگاه آموزه های دینی هیچ انسانی حق ندارد که با انجام کارهای زیان آور و روی آوردن به امور ناشایست، به سلامت جسم و روان خود آسیب وارد کند و یا خود را در معرض هلاکت و نابودی قرار دهد. قرآن کریم در این زمینه می فرماید: «...لاتلقوا بایدیکم الی التّهلکة...؛(1) با دستان خود، خویشتن را به هلاکت نیندازید...».

ادامه مطلب »

مسواك زدن در بیان گهربار ائمه معصومین

Image 1


نبى گرامى اسلام حضرت محمَّد (صلى الله علیه و آله ) وائمه : از فرزندانش روشهاى مختلف در دعوت كردن به التزام به مسواك فرموده اند و ما در اینجا اشاره مى كنیم به اینكه پیامبر و اهل بیت معصومین : عملاً به مسواك التزام داشتند و عمل آنان براى ما سنّت است و ما باید از ایشان پیروى كرده و به وسیله آنان راهنمایى شویم چه از نظر اعمال و چه از نظر گفتار.

ادامه مطلب »

نگرشی ژرف به بیماری چاقی و درمان آن

Image 3


این روزها روش های متنوع و رنگارنگی برای درمان چاقی پیشنهاد می شود اما بسیاری از آنها به جای اینکه برای فرد سودمند باشند و باعث ارتقای سلامت وی شوند ، برای او زیانبارند . در این مقاله به چند روش کاهش وزن اشاره می شود اما این بدان معنا نیست که همه آنها را تایید می کنیم بلکه هدفمان فقط آشنایی با آنهاست .

ادامه مطلب »

پیام های پیشگیری سوء مصرف مواد

Image 4


تبلیغات قاچاقچیان در مورد روانگردانها: اعتیادآور نیستند، شادی آورند و حافظه را تقویت می‌کنند. • والدین گرامی: درباره اعتیاد و خطرهای آن صریح و بی پرده با نوجوان خود حرف بزنید. • اعتیاد بسیار نزدیک است، فرزند ما نیز در خطر است. در این باره فکر کنید.

ادامه مطلب »

  • نقش نیایش در سلامت و آرامش روان

    نقش نیایش در سلامت و آرامش روان

  • مسواك زدن در بیان گهربار ائمه معصومین

    مسواك زدن در بیان گهربار ائمه معصومین

  • نگرشی ژرف به بیماری چاقی و درمان آن

    نگرشی ژرف به بیماری چاقی و درمان آن

  • پیام های پیشگیری سوء مصرف مواد

    پیام های پیشگیری سوء مصرف مواد

قبلی
بعدی

توصیه های تغذیه ای برای جوان ماندن

دیدگاه ها : نظرات

Www.Salamat-City.MihanBlog.Com - وبلاگ شهر سلامتی

در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آنست که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر: بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت، آرتریت و از جمله عوارض ظاهری افزایش سن می توان افزایش چین و چروک های پوست و سفید شدن مو ها و ... را نام برد. هیچ کس دوست ندارد پیر شود و مسن به نظر برسد و احساس پیر بودن را داشته باشد  ولی پیر شدن  نیز حقیقتی از زندگی است.

هرچند غیر ممکن است که بتوان برای همیشه جوان باقی ماند، اما از طرف دیگر با کمک یک رژیم غذایی و الگوی زندگی سالم می توانیم نیروی جسمانی و شادابی خود را بهتر حفظ نماییم. اصلاح رژیم غذایی تان می تواند طول عمر شما را افزایش دهد و باعث شود نسبت به سن جسمانی تان جوان تر و سالم تر به نظر برسید. یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا بر روند پیری غلبه نمایید و آن را کندتر کنید. حفظ زیبایی جوانی فقط با مصرف انواع کرم های ضد پیری میسر نمی شود بلکه تغذیه سالم و ورزش نقش های بسیاری مهمی را در حفظ سلامت جوانی بازی می نمایند .

جزء اصلی یک رژیم غذایی حفظ جوانی مصرف آنتی اکسیدانها هستند . غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها شما را در برابر طیف وسیعی از بیماری ها محافظت کرده و روند پیری شما را به تعویق می اندازند. آنتی اکسیدانها شما را از ابتلا به بیماری هایی نظیر: سرطان، آلزایمر، بیماری های قلبی و افزایش فشار خون و... نیزمحافظت می نمایند. آنتی اکسیدانها قادرند روند پیری را به تعویق بیندازند. برخی از مهم ترین اقلام غذایی غنی از آنتی اکسیدانها عبارتند از: توتها، کلم، اسفناج، چای سبز، سیر و گوجه فرنگی.

در بخش زیر برخی از راهکارهایی تغذیه ای برای به تعویق انداختن پیری را ارائه گردیده است که شما را در جهت آنچه که باید بخورید راهنمایی می نمایند:

مصرف چربی و شکر خود را محدود نمایید. نشان داده شده است که مصرف بی رویه مواد قندی علاوه بر افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای متابولیک وابسته می تواند پیری زودرس را در پوست ایجاد نماید.

از منابع غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی به میزان مکفی بهره ببرید و علاوه بر آن می توانید از مصرف دوز ملایمی مکمل های چندگانه  ویتامین ها و مواد معدنی نیز بهره ببرید. البته مسلم است که قبل از مصرف هر نوع مکملی باید با پزشک معالجتان مشورت کنید . از پزشک معالجتان بپرسید که آیا صلاح می داند مقداری آنتی اکسیدان اضافی استفاده نمایید برای مثال مکمل ویتامین ای ( به میزان 100 IU).

بر مصرف انواع اقلام غذایی مفید نظیر: انواع میوه ها، سبزیجات ، غلات کامل، حبوبات، شیر و محصولات لبنی عاری از چربی، گوشت لخم بدون چربی و به ویژه مصرف ماهی توجه و تاکید داشته باشید.

آب و مایعات فراوان بنوشید. در طی روز در حدود 8 لیوان آب و مایعات مصرف نمایید ، مایعات و آب کافی به خروج و شستشوی سموم بدنتان کمک خواهد نمود.

بر مصرف انواع کربوهیدرات های پیچیده و سبوس دار تاکید داشته باشید. و مصرف انواع نانها و غلات سبوس دار را به مصرف انواع کربوهیدرات های ساده سریع الهضم مانند: برنج، آرد سفید، نان تهیه شده از آرد سفید ، پاستا و... ترجیح دهید .

از مصرف بیش از حد انواع سبزیجات ریشه ای و نشاسته ای  مانند سیب زمینی و هویج و... اجتناب کنید چرا که آنها نیز می توانند منجر به عدم تعادل قند خون گردند و مصرف بیش از حد آنها نیز می تواند اضافه وزن را به همراه داشته باشد.

انواع سبزیجات رنگی که محتوای آنتی اکسیدانی بالایی دارند را انتخاب نمایید برای مثال : کلم، اسفناج،  گوجه فرنگی و...

مصرف میوه تازه را به آبمیوه به ویژه آبمیوه های صنعتی که حاوی شکر بالاتری می باشند ترجیح دهید.

ورزش ، پیاده روی و فعالیت بدنی کافی را در الگوی زندگی روزانه خود بگنجانید. لزوما لازم نیست ورزش حرفه ای را تجربه نمایید بلکه پیاده وری روزانه نیز در این زمینه در صورت تداوم مفید می باشد.

از مصرف غذاهای سرخ کرده و فرآوری شده و غذاهای آماده و فست فود اجتناب نمایید. سعی کنید غذاهای سالم تری که در طبخ آنها از چربی های اشباع کمتری به کار رفته است را مصرف نمایید.

در انتخاب مواد پروتئینی تنوع پروتئینهای حیوانی و گیاهی را در نظر داشته باشید. از طرف دیگر در انتخاب پروتئینهای حیوانی علاوه بر گوشت قرمز از انواع گوشتهای سفید استفاده نمایید.

هفته ای 2 بار ماهی و محصولات دریایی که حاوی چربی های غیر اشباع مفید هستند را مصرف نمایید.

چربی های دریافتی خود را از طریق مصرف انواع چربی های سالم مثل : مغزها، چربی ماهی ، روغن زیتون و... دریافت بنمایید و از مصرف انواع لبنیات پر چرب و گوشت های قرمز پر چرب نمایید.

منبع: كتاب سایت رژیم درمانی نوین

ارسال شده در: تغذیه،

what are mink lashes
چهارشنبه 23 آبان 1397 05:28 ب.ظ
hey there and thank you for your information ?
I have definitely picked up something new from right here.
I did however expertise a few technical points using this
website, since I experienced to reload the site a lot of times previous to I
could get it to load correctly. I had been wondering if your web hosting is OK?
Not that I'm complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement
in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.

Well I'm adding this RSS to my email and could look
out for much more of your respective intriguing content.
Ensure that you update this again very soon.
Get Rich Today
دوشنبه 21 آبان 1397 07:58 ق.ظ
Larn how you can get rich without ever leaving the comfort of your own home.

The system at http://destyy.com/wXm8SK is so
easy and it’ll make you a ton of cash.
Deadpool_Cosplay_Costumes_Guide.D
دوشنبه 21 آبان 1397 01:37 ق.ظ
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I'm looking to create my own blog and would like
to find out where u got this from. many thanks
The_remarkable_realities_behind_the_mink_lashes_and_eyelash_extensions.D
دوشنبه 21 آبان 1397 01:27 ق.ظ
I regard something genuinely special in this website.
vqocassie7311151.skyrock.com
یکشنبه 20 آبان 1397 08:58 ب.ظ
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a
blog site? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept
Get Rid of Cellulite
یکشنبه 20 آبان 1397 12:51 ق.ظ
Do you have a problem with unsightly cellulite? If so, then you definitely
need to check out http://destyy.com/wXQjJv You’ll be able to get rid of the
cellulite in just 28 days. No other method even comes close to getting
rid of it this quickly.
mypaper.pchome.com.tw
شنبه 19 آبان 1397 02:51 ق.ظ
Does your website have a contact page? I'm having a tough
time locating it but, I'd like to send you an email.
I've got some creative ideas for your blog you
might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
lashestst-group-95.webself.net
شنبه 19 آبان 1397 02:34 ق.ظ
Hello there! Would you mind if I share your blog with my myspace
group? There's a lot of people that I think
would really appreciate your content. Please let me know.
Thanks
nickel alloy supplier
شنبه 19 آبان 1397 01:11 ق.ظ
Hi there, I enjoy reading through your article post.
I like to write a little comment to support you.
Lose Belly Fat Today
جمعه 18 آبان 1397 08:35 ب.ظ
If you are going for most excellent contents like me, just visit this web site daily for the reason that it presents feature contents, thanks
best lash extension training
جمعه 18 آبان 1397 02:03 ق.ظ
This design is spectacular! You most certainly know how to keep
a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
I really loved what you had to say, and more than that, how
you presented it. Too cool!
custom shaped neodymium magnets
پنجشنبه 17 آبان 1397 05:57 ب.ظ
Simply want to say your article is as astonishing.

The clarity in your post is just cool and i could assume you are
an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming
post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
12v auto led lights
پنجشنبه 17 آبان 1397 02:28 ب.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This article posted at this site is in fact pleasant.
12 volt automotive led lights
پنجشنبه 17 آبان 1397 12:40 ب.ظ
Saved as a favorite, I love your website!
12v auto led lights
پنجشنبه 17 آبان 1397 10:12 ق.ظ
Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I'll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
automotive 12 volt led lights
پنجشنبه 17 آبان 1397 08:38 ق.ظ
What's up i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also create comment due to this sensible post.
auto 12v led lights
پنجشنبه 17 آبان 1397 06:28 ق.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you, However I am going through issues with your RSS. I don't know why I cannot subscribe to it. Is there anybody getting the same RSS problems? Anyone who knows the solution can you kindly respond? Thanks!!
Trade Bitcoin
پنجشنبه 17 آبان 1397 03:50 ق.ظ
Wonderful site you have here but I was curious if you
knew of any community forums that cover the same topics discussed here?
I'd really love to be a part of group where I can get
opinions from other experienced individuals that share the same
interest. If you have any recommendations, please let
me know. Bless you!
lazarosespinosa.yonnza.com
چهارشنبه 16 آبان 1397 09:03 ق.ظ
I reckon something truly special in this site.
wildtequilla
چهارشنبه 16 آبان 1397 05:54 ق.ظ
Every guy needs to know a cam girl like http://www.camgirl.pw/wildtequilla/ She is a
doll. You’ll have a whole lot of fun with any girl at this site.
The type of fun that will put a smile on your face for days to come.
mink 3d hair lashes
سه شنبه 15 آبان 1397 08:06 ب.ظ
Hi there! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of people that I think would really appreciate your content.

Please let me know. Cheers
auto 12v led lights
سه شنبه 15 آبان 1397 06:27 ق.ظ
Hey there! I've been following your weblog for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Humble Texas! Just wanted to mention keep up the good job!
large strong magnet
سه شنبه 15 آبان 1397 12:46 ق.ظ
Spot on with this write-up, I seriously believe this site
needs a great deal more attention. I'll probably be returning to see more, thanks for the advice!
extension lashes
دوشنبه 14 آبان 1397 10:36 ب.ظ
Hello there! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy your content.

Please let me know. Thank you
what are mink lashes
دوشنبه 14 آبان 1397 07:24 ق.ظ
I really like it whenever people come together and share thoughts.
Great website, stick with it!
12 volt automotive led lights
شنبه 12 آبان 1397 04:18 ب.ظ
Thanks for one's marvelous posting! I really enjoyed reading it, you can be a great author.I will make sure to bookmark your blog and will eventually come back down the road. I want to encourage yourself to continue your great work, have a nice holiday weekend!
12 Volt Automotive Led backup Lights
شنبه 12 آبان 1397 02:53 ب.ظ
It's a pity you don't have a donate button! I'd without a doubt donate to this outstanding blog! I suppose for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this blog with my Facebook group. Chat soon!
12 volt automotive led lights
شنبه 12 آبان 1397 08:11 ق.ظ
This blog was... how do I say it? Relevant!! Finally I have found something which helped me. Appreciate it!
12 Volt Automotive Led backup Lights
پنجشنبه 10 آبان 1397 02:25 ب.ظ
I just like the valuable info you provide on your articles. I will bookmark your weblog and test once more here regularly. I'm somewhat sure I'll be informed many new stuff right right here! Good luck for the following!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مسائل بهداشتی نوزادان و کودکان

کمک های اولیه


  • حمایت می کنیم

عضویت در خبرنامه




توصیه های تغذیه ای

مبتلایان آسم و آلرژی

Image 31- برخی از واكنشهای مربوط به بیماری آسم به افزودنیهای غذایی مثل سولفیتها(1)، تارترازین (نوعی رنگ زرد افزودنی) بنزوات سدیم و سالیسیلاتهای طبیعی (2) (تركیبات شبیه آسپرین كه در بسیاری از غذاها یافت می‌شود) مربوط است. یك پزشك یا متخصص آلرژی می‌تواند به شما كمك كند كه به كدامیك از مواد بالا حساسیت دارید.

Read more ...

زنان و دختران

Image 3دختران و زنان به علت نیاز بیشتر به آهن ، در صورتی که نیازشان تامین نشود به سرعت در معرض خطر کم خونی فقر آهن قرار می گیرند...

Read more ...

جوان ماندن

Image 3در تبلیغات رسانه ای شما نیز شاهد آن هستید که افرادی ادعای ارائه رژیم ضد پیری را می نمایند. واقعیت آنست که افزایش سن و پیر شدن یک پدیده طبیعی غیر قابل اجتناب است که از نشانه های آن عبارتند از: افزایش چین و چروک های صورت، کاهش هوشیاری ذهنی و منطقی، ضعیف شدن عملکرد ارگان های حسی، ابتلا به بیماری هایی نظیر:

Read more ...

دوران بارداری

Image 1رییس انجمن غذا و تغذیه حامی سلامت ایران با توصیه به مصرف منظم مكمل آهن از شروع هفته شانزدهم بارداری به منظور جلوگیری از كم خونی فقرآهن در زنان باردار گفت: مصرف آب لیمو و آب نارنج تازه همراه غذا، میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد.

Read more ...

فصل امتحانات

Image 1بسیاری از دانش‌جویان و دانش آموزان، روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می‌پردازند و تصور می‌کنند که غذا و استراحت، مانع مطالعه می‌شود، در صورتی که با تغذیه? صحیح می‌توان بازده فکری را افزایش داد. به‌کارگیری نکات و توصیه‌های زیر، توان دانش‌جو را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات، افزایش می‌دهد:

Read more ...

مجموعه های بهداشت

پیوند های مرتبط


نظرسنجی

کدام حوزه ی اطلاع رسانی در زمینه ی سلامت موفق تر عمل کرده است؟





آمار و ارقام

بازدید امروز :
بازدید دیروز :
تعداد کل مطالب :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
اضافه کردن به علاقه مندی ها
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...